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Bewegungs-Kurse

In München

Nordic Walking – Kurs

mit Kraft-, Beweglichkeits- u. Gleichgewichtstraining.

Was als Sommertraining für Langläufer und Biathleten erdacht wurde, ist als Massenbewegung im 21. Jahrhundert als ideales Herz-Kreislauf-Training angekommen. Nordic Walking trainiert so die Ausdauer, hilft dabei das ein oder andere Kilo los zu werden, entspannt, macht den Kopf frei vom Alltag und führt schonend zu einem neuen lebendigeren Körpergefühl.

Kurszeiten: Montags von 19.00 – 20.30 Uhr

Treffpunkt: Eingang Riemer Park (Ecke Emplstr. / Straßl in´s Holz) in 81829 München-Trudering

Als Einsteiger lernen Sie alles über den richtigen Bewegungsablauf, die optimale Länge der Walking Stöcke und vieles mehr. Als fortgeschrittener Nordic Walker erhalten Sie mehr und mehr konditionelle und technische Fähigkeiten.

Kursgebühr: 100,- € inkl. MwSt. u. Leihstöcke für 8 Trainingswochen.
Die Kursgebühr kann bis zu 100 Prozent von der Krankenkasse erstattet werden.

Kursstart: Sie können jederzeit in einen laufenden Kurs einsteigen oder reinschnuppern!

Fragen Sie nach einem Termin für eine Schnupperstunde

Senioren – Gymnastik

Gerade bei über 65-jährigen können durch regelmäßige Sport- und Bewegungstrainings sehr gute Fortschritte in der Beweglichkeit, der Koordination, der Gleichgewichtsfähigkeit und in vielen anderen Aspekten wie z.B. der allg. psych. Verfassung und der Lebensfreude beobachtet werden. In diesen Trainings trainieren die Senioren u. a. ihre Kraft, Ausdauer, Koordination, Reaktionsfähigkeit und ihr Gleichgewicht.

Kurszeit: Montags von 09.45 – 10.45 Uhr oder 11.00 – 12.00 Uhr

Kursort: Caritas Promenadentreff, Ottilienstr. 28a in 81827 München-Trudering.

Kursgebühr: 100,- € inkl. MwSt. für 10 Trainingseinheiten je 60 min..
Die Kursgebühr kann bis zu 100 Prozent von der Krankenkasse erstattet werden.

Kursstart:
 Sie können jederzeit in einen laufenden Kurs einsteigen oder reinschnuppern!

Fragen Sie nach einem Termin für eine Schnupperstunde

Auf geht´s!

Rücken – Training

Der Mensch ist ein „Bewegungstier“. Ein Jäger und Sammler, der den aufrechten Gang auf zwei Beinen entwickelte, um seinen Lebensraum zu erweitern.

Da wir uns immer mehr von dieser ursprünglichen Lebensweise entfernten und die im Sinne des Wortes „tragende Säule“ unseres Körpers vernachlässigen, falsch belasten und in Folge „ruhig stellen“, kommt unser Körper immer öfter „in Zugzwang“, um mitzuteilen, dass seine Konstruktion am Rande ihrer Fähigkeiten angelangt ist. Nicht umsonst sind Rückenschmerzen das Volksleiden der Zivilisationsgesellschaften geworden. Sich zu fühlen „wie ein Schluck Wasser in der Kurve“, muss nicht Ihr Schicksal sein. Ein gezieltes und spezielles Bauch-Rücken-Training holt Sie wieder auf

die Gerade. Leben Sie aufrecht!

Kurszeiten: Mittwochs von 19.30 bis 21.00 Uhr.

Treffpunkt: Praxis Dr. Maier am Leonhardiweg 29 in 81829 München-Trudering.

Kursgebühr: 150,- € inkl. MwSt. für 10 Trainingswochen.
Die Kursgebühr kann bis zu 100 Prozent von der Krankenkasse erstattet werden.

Kursstart: Sie können jederzeit in einen laufenden Kurs einsteigen oder reinschnuppern!

Fragen Sie nach einem Termin für eine Schnupperstunde und nehmen Sie bei Interesse Kontakt mit mir auf.

Lauf – Training

Laufen für Einsteiger, Wiedereinsteiger oder Gemütliche Läufer

Laufen ist in der hier angebotenen Form ideal geeignet für Laufeinsteiger, Wiedereinsteiger oder gemütliche Läufer, die das Ziel haben 30 Minuten durchlaufen können oder ihre Fitness beibehalten wollen. Beginnend mit einem lockeren Aufwärmtraining steigern wir uns während einer Trainingseinheit hin zu einem lockeren Lauf-Intervalltraining. Die richtige Lauftechnik und Tipps zur Ausrüstung sowie rund um das Laufen ergänzen diesen 8-wöchigen Laufkurs.

Kurszeiten: Montags von 18.00 bis 19.00 Uhr

Treffpunkt: Eingang Riemer Park (Ecke Emplstr. / Straßl in´s Holz) in 81829 München-Trudering

Kursgebühr: 100,- € inkl. MwSt. für 8 Trainingswochen.

Kursstart: Sie können jederzeit in einen laufenden Kurs einsteigen oder reinschnuppern!

Fragen Sie nach einem Termin für eine Schnupperstunde.

Laufen für geübte Läufer

Laufen ist in der hier angebotenen Form ideal geeignet für Fitness- u. Freizeitläufer, die min. 30 Minuten durchlaufen können und ihre Fitness steigern oder beibehalten wollen. Beginnend mit einem lockeren Aufwärmtraining steigern wir uns während einer Trainingseinheit hin zu einem 30 minütigen Intervalltraining. Die richtige Lauftechnik und Tipps zur Ausrüstung sowie rund um das Laufen ergänzen diesen 8-wöchigen Laufkurs.

Kurszeiten: Dienstags von 18.00 bis 19.30 Uhr und Mittwochs von 18.00 bis 19.30 Uhr

Treffpunkt: Praxis Dr. Maier am Leonhardiweg 29 in 81829 München-Trudering.

Kursgebühr: 100,- € inkl. MwSt. für 8 Trainingswochen.

Kursstart: Sie können jederzeit in einen laufenden Kurs einsteigen oder reinschnuppern!

Fragen Sie nach einem Termin für eine Schnupperstunde.